■その１
疲れのたまりやすい首もストレッチで血行をよくして。
１、まっすぐに立ち片手を頭の上に置く。
２、手で押さえて、ゆっくりと横に倒す。
肩ごと倒れないように注意して。
|
■その２
肩（肩入れ）
１、両脚は肩幅より広めに開く。 イスの背もたれに 手をついて上体を倒す。
２、腰を引いて背筋を伸ばし 肩を下に押さえるように。
ゆっくり１０秒静止。
|
■その３
顔にも疲れがでます。
血行をよくして新陳代謝を促すことで、小顔効果も期待できます。
両手の平を上にして、あごの下からパッティング。
|
■その４
肩（バストアップにも）
１、手のひらを胸の前で合わせ 両方から 押し合う。
２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。
いずれも５秒ずつ５回繰り返す。
|
■その５
肩(肩と上背部）
背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、右腕を前に出す。
左腕で右腕のひじのあたりを押さえ手前に引き寄せる。
反対の腕も同様に。
|
■その６
首のストレッチ
１、両手を頭の後ろで組む。
２、ゆっくりと、頭を前に倒していく。
首の後ろに心地よい伸び感を感じるところで１０秒静止。
きつくし過ぎないように。
|
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
